朝日浴びて、散歩して、魚食べる

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うつ病対策で、「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の三つだというんだが、コレは以前からよく言われることで、この話が出るたびに、ネットのひきこもりニートが、出来ない理由をつらつらと並べ立てるんだが、社会性のないニートは昼夜逆転してるヤツが多い。昼間は自分の部屋の外で、世界がめまぐるしく動いているわけで、落ち着かないのだろう。今は深夜でもコンビニだけは開いているので、昼間は寝て、深夜にだけ、外出するひきこもりが多い。

うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。

乱暴な言い方をすれば、うつ病というのは「暇だからなる」のであって、シリアで空爆されている避難民にはうつ病患者はいないらしいw そういうのは「戦争神経症」という、また別の病気があったりするんだがw 

そんな事よりうなぎ缶詰だ。オリンピックでメダルを獲った水泳女子選手が、「鰻の缶詰」をリオに持ち込んで食っていた、という報道があったね。多分、コレです。また一つ、伝説に追加ですw 戦前からうなぎの缶詰だけを作り続けてきたメーカーさんです。潜水艦で、拘置所で、登山で、過酷な環境で愛されてきた逸品です。歌人の斎藤茂吉は、戦争中に買い占めてチビチビ大事に食べていました。もちろん、浜名湖の国産うなぎです。



<浜名湖食品 うなぎ蒲焼き>5缶 4300円(税・送料込み)
浜名湖産のうなぎ蒲焼を缶詰にしました。缶詰なので蒲焼のタレが芯まで滲み込み佃煮風。うな丼に、お茶漬けに、ひつまぶしに。
その日に調理したうなぎを蒲焼きに加工し、そのまま缶に詰めました。夏バテや夜盲症を予防するビタミンAが豊富に含まれています。

豆州楽市がお届けします。
ほっとけない!うつ病のやつは「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」←この3つだけ守れ 、というわけで、例によって2ちゃんねるでは無責任なネットすずめたちがピーチク騒いでおります。ニュース速報板からです。
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散歩をするってハードル高えな
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↑玄関から3歩歩くだけでいいんだよ。簡単だろ。
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↑ポケモンGoで散歩する習慣ができたわ
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治る方法が分かったらそれだけは絶対に実行しない、それが鬱病患者
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↑それ
治すのめんどいし、治ったところでスペックが低い
例えば社会復帰してもコミュニケーションスキルはそのままだからぼっちでまた欝を再発する
根本的な改善を目指すなら人間として総合的にレベルアップしないといけない
簡単な努力ではないと思う
だから治りたくない
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↑病だからできないを理由にしたいという鬱依存みたいなもんかな
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アドラー心理学学んだあとだと引きこもりたくて引きこもってたんだなぁって悟ってどうもならなくなったわ
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>「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」

掃除をする気力や整理整頓の思考力を失ってるからうつ病なんだろう。
出来るかよ。そんなこと
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朝陽を浴びるは俺に効果あったな、やり始めは外に出るのさえ嫌だったが、タバコのついでに我慢して続けよう!
と頑張って1年以上続けてきたが、そういえばポジティブ思考に変わってる気がする。落ち込む時間が減ったかな
それに朝陽を浴びるのが気持ちよくなったよ。目がさめるし仕事も集中力増した
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明日から朝日を浴びながら散歩をする間に魚を齧る
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これやればまじで改善するからオススメ。
朝晩水をコップ一杯飲む→腸内環境が綺麗に
散歩→血液が全身に回ってリフレッシュ
カウンセラーもしくは誰でもいいから悩みや症状を話す→言語化することにより脳内が整理されて嫌な記憶が記録と変換され脳内から消滅して明るい気持ちになる
話すのがキツイ人は紙に書く。
腸内は第2の脳と呼ばれるくらい大切な器官。

まずは上の3つを3ヶ月続けること。
見違えるように元気になるからお試しあれ。
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気分が沈んでると部屋が汚れているという認識をしないからね
汚れていたとしてもあとで片付ければいいやみたいな
あとっていつだと言うと大体季節の変わり目には掃除をすると思う
で、一事が万事だな
なににしてもあとであとでって言うようになってもうなんも手につかん
そんで4年ぐらいひきこもってんな
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夜眠れない人は起きたらすぐ太陽の光を浴びて日中に運動して疲れれば夜眠くなると思うよ
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朝日を浴びて仕事に出勤し、外交で歩き続け、昼飯をスシローで食べるけど最近うつ病ぎみです。
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散歩できるような服も持っておらず、かろうじて風呂に入って最低限の身なりを何時間もかけて整えてやっとの思いで外に出る
すれ違う人に自分がチラチラ見られているように感じる
しかも自分が発する負のオーラを感じ取られてアイツ絶対引きこもりだろキモッ、くさい、不細工、と言われている気がする
地元の同級生にもし出会ってしまったら...?
失敗して辞めた職場の人間に見かけられてしまったら...?
想像しただけで吐き気がする
そしてまた人目が怖くなって引きこもりになる
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なんやろな
目が見えない人間にこの絵を見たら元気になるで
って言ってるような感じや
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↑なかなか上手い事を言う
言い得て妙とはこのこと
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>「朝日を浴びる」
無理やろ、目覚めたら昼過ぎてるし

>「散歩をする」
無理やろ、職質されてパニックになる
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監督「ホームランを打て」
みたいな指導だな
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鬱病「朝起きて思うこと?死にたい」と言ってた人元気だろうか・・
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会社の産業医も同じこと言ってたな
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朝の散歩
帰路に松屋でシャケ定食
SSRI飲んで治す
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日の光浴びると本当気分良くなるよね。
植物と同じで人間もそういうとこあるからまず実行してもらいたいね。
長く続けると気分向上してくと思う
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釣りに行って自分が釣った魚食えば全部達成だな
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↑確かに釣り野郎に鬱病は少ない気がする
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釣り漫画だと釣りすると大抵の問題は解決する
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↑朝日浴びて、散歩して、魚食べるからな
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断食、1日1食などの食事制限
お経をデカい声で読み上げる
とにかく声出せ声!
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冬季鬱は日照時間が少ないから起きる
雪国は日照時間が少ない冬に自殺率が上がる
なるべく曇っていても外に出て散歩してほしい
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日の出のタイミングで歩いて会社に行きデスクでコンビニのフィッシュバーガーを食べ終電間際に帰る俺に死兆星が見えた
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キャンプがいいんだってよ
日が昇ったら起きて暮れたら寝る生活
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散歩というかそこそこの距離を徒歩移動だな
歩くことに集中し始めるので脳の緊張がほぐれたよ
あと日光を浴びれるし
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休日引きこもるから月曜の鬱が酷い
金曜は飲みに行きたくてしょうがなくなるのに
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↑いわゆる月曜病だな
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昔の嫌な記憶、不安な気持ち全部誰かに話したり紙に書く→言語化する→記憶から記録へと変換される。これが良いらしい
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↑認知行動療法やな
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これからは冬季鬱の季節ですw 日照が少ないと、気分が鬱々として晴れない。静岡は冬でも晴れが多いんだが、おいらも2月くらいになると、東南アジアとか、行きたくなったもんだw 

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酒、薬、カフェインはダメだよ
断食して一旦リセットしてみ
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酒は最悪
酒、抑鬱、希死念慮の死のトライアングルで自殺一直線
どうしても断酒出来ねえやつは精神科行ってアル中病棟行くしかねえ

カフェインもあんまりよくねえが、これはまあ量による
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↑カフェインは少量ならまだ大丈夫だけど酒はホント少量でもダメだよね
この『少量』という落とし穴。ヤバいね酒は
酒やめると劇的ではないが徐々に改善されるよね
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仕事いってれば全部やってる
それでうつになったのに効果あるわけねえ
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体を温める
夜の9時くらいの早いうちから布団に入るあたりも欲しい
鬱手前くらいならばジョギングもオススメ
ウエイトだとあまり憂鬱が取れる感じはしない
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唇が閉じる回数が多い言葉をつぶやくと
母乳飲んでた安心感が再生されて気分が落ち着くそうだ
具体的には子音でB、M、Pを多く含む言葉
バブーとか、アンパンマンとか、南無阿弥陀仏とかな
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たいていの鬱は金があれば治る
とか思ってたけど過払い金が150万ほど戻ってくるのが分かって、それで他の借金帳消しに出来てさらに少し余る予定なのに、まず過払い請求から動けないって状況になってからよく分からなくなった
今の俺は金額が倍でも動けないと思う
まぁいつかは過払い請求するけど
あとは残った金から火葬代出るし葬式はあげないでいいから黙って死なせてくれってのが今の俺の願望
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自分の感情をとにかく吐き出しまくれ。
自分勝手に生きれ。
これが難しいんだけどこれだけで治る
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サバ缶でもいいですか?
あれなら大好きだから毎日でもいい
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↑猫かと思った
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俺は庭で家庭菜園するようになってから改善した
その後農大で本格的に学び始めて今は農家やってる
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まあおまえらは知らないから教えてやる。
朝日を浴びるのも、魚を食べるのもビタミンDを生体利用する為。
うつ病に朝日や魚が良いのではなくビタミンDが有効なだけ。
魚の代わりに椎茸でもキクラゲでもいい。
ただ50歳を過ぎると朝日も魚を食べるのも効果が低下してくる。プロビタミンDやD2、D3を代謝してカルシディオールやカルシトリオールに上手く変換できなくなるからな。
50歳過ぎての朝日を浴びるのはシミとシワと皮膚ガンの原因にしかならない。
50歳過ぎて鬱に効果的なビタミンDを生体利用しようと思ったら季節によるが年間平均4時間は日光浴が必要。これは無理。
そんなあなたに、この商品。
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休みの日、晴れてる日は早く起きて日が当たるところに布団移動させて
二度寝する。まだ薬飲んでるけどよくなってきたような気がする。
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部屋の中で散歩、youtubeの日の出動画を見て、親にフィレオフィッシュを買いに行かせる。これが精一杯。
もう日の出動画だけで限界だがな
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↑意味ねえ。
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鬱じゃ無いけど冬調子が悪くなるのは冬季鬱では無いかと思い予防策として12畳用のLED照明(タイマーリモコン付き)買った。部屋は6畳。光療法用の本物はもっと眩しいらしいな。
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「鬱」をマスターして臨んだ漢字テストで、
「憂」が書けなかった
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ナイアシンフラッシュでググレ
血行良くなって、うつ病と肩こり解消するぞ
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魚が苦手なやつはクルミ食え
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ストレスに拮抗出来ない身体の状態が鬱なのであって
ストレスがなくなれば鬱が解消するわけではない
鬱の人が何もストレス感じずに生活できる環境になったら、
ますますストレスに弱くなる
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おさんぽきもちいい
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↑おちんぽ気持ちいいに見えた俺は鬱ではない
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グリーンランドの自殺率が異常に高いのは日照時間少ないからって説があるけど日光浴は大事だな
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ポケモンGOで改善するの分かる
外に出る、体を動かす、そして熱中している時にポケモン以外のことを忘れられる

それ以外を忘れるほど熱中できるものがあると生活に逃げ場が出来て心穏やかになれる
それを実行する気力があるうちはまだ軽度なんだろうけど
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現在働いていて鬱の兆候レベル(軽度)
社会生活に支障をきたしているレベル(中度)
部屋から出られないレベル(重度)

レベルが違う話をごっちゃにしちゃいかんな
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電子レンジを操作するのが億劫で食事を我慢してしまう
夜になると比較的マシになるので、命を繋ぐ最低限の活動をして朝になる、の繰り返し
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ポケモンで鬱が治るんだったら、安いもんだw あれは自分で動き回らないとゲームが進まないという、よく出来た仕組みになっている。部屋にひきこもって遊べるゲームではない。うまく出来てます。

コメント(5)

うつ病患者の話。
知り合いの医者に「鬱の診断書」をいらいすれば障害年金を月10万円ほど
受給できると言うてたな~
補助金、助成金は在日○鮮人の為にある。

いいから 黙って民主党くたばれ。自民党頑張れ

自衛隊があるじゃんwww

精神病者の療養所(デイケア)って90%の患者が統合失調症で、鬱は5%ほどしか通ってないみたいですよ。

理由は絶対に午前中起きられないから。
午前中は病院や療養所にすら通えない人たちだから毎日朝起きるのは難しいでしょうねえ~。

ちなみに残りの5%はリタリンやコンサータなどの覚醒剤系を飲んでるタイプ。つまりそうでもしないと鬱病の人って起床できないんですね。

たかだかデイケアに通って療養するだけの事ですらシャブまでキメてようやっと動ける、しかもそれすら処方される患者はごくわずか。

しかもデイケアというのが院内売春の温床でうつ病患者は「いう事をきかないといじめて自殺にまで追い込んでやる、鬱病なんて簡単に自殺しちゃうんだから」とか脅される。最底辺の娼窟を兼ねてるような場所デス。

タイムリープしてきている人がいるのは
気のせいだろうか.....。

それとも、俺が病院に行くべき?

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